本文专家：肖宁，国家心血管病中心健康生活方式医学中心助理研究员某段时间疯狂想吃某类食物，甚至半夜突然馋到失眠？很多人以为这只是“嘴馋”，但可能是身体缺营养了。健康时报图总想嚼冰块？可能是缺铁冷天也想嚼冰块或无意识咀嚼饮料里的冰块，这可能是身体缺铁了。研究发现，对冰块的渴望可能与脑血流增加有关，缺铁性贫血患者常因缺氧而通过嚼冰刺激大脑。健康对策：多吃红肉、动物肝脏补铁；搭配维生素C丰富的食物（如橙子）促进铁吸收。嗜重口味如命？可能是缺钠薯片、辣条越吃越上瘾？需警惕阿狄森氏病（肾上腺皮质功能减退）。这种疾病会导致体内钠离子流失，如果身体缺钠，会让人极度渴望盐分，喜欢重口味。健康对策：减少加工食品，用天然香料（葱姜蒜）替代重盐；多吃含钾的食物（香蕉、土豆） 平衡电解质。爱吃碳水？可能是缺氨基酸碳水不吃到撑不下桌？这可能暗示身体缺色氨酸了。研究表明，渴望碳水是色氨酸含量低的表现之一。健康对策：多吃鸡蛋 、香蕉、核桃。想吃甜食？可能是缺铬突然嗜甜可能源于身体缺铬，铬能稳定血糖并降低胰岛素水平，使胰岛素在人体内可以正常发挥其功能。健康对策：选择低升糖食物（如燕麦），稳定血糖；补充富含铬元素的食物（西兰花、蘑菇、草莓等）。本文源自：2025-05-09健康时报《嘴巴馋可能是缺营养》来源： 健康时报